心理老师:
您好!我是一名高中生,最近深受“内卷”困扰。我们寝室有个同学,大家吃饭时TA在学习,别人午休时TA还在学习,晚上回寝室不洗漱又开始学习,跑早操前还要提前几分钟背单词,甚至跑步时也在背单词……看她那么拼,我感觉自己也被“卷”进去了。最近也老有人说我内卷,比如我在大课间补作业时,一旁的同学调侃说:“咦,你看看,又开始卷了!”这让我很不舒服,其实我也没有过多去做,只是做了该做的事情,学习之余也去活动和放松,我真的很不喜欢被别人调侃内卷的感觉,好像自己是个异类。老师,我该怎么办啊?怎么面对内卷啊?!真的很苦恼。
苦恼的小木
小木:
你好!谢谢你的信任,你的来信让我感受到你的纠结和无奈。觉察是改变的开始,让我们一起探讨一下关于“内卷”的那些事儿。
内卷是当下非常流行的网络用语,出境频率极高乃至使用泛滥,我们好像一不小心就会成为被“卷”的人和“卷”别人的人。百度词条上显示,内卷多用来指非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。中国科学院院士康乐认为:“内卷是在没有价值没有创新的环境中,不断做精雕细琢、重复性的、冗余性的工作。”
当你被别人贴上“卷王”标签的时候,又该怎么办呢?
首先我们可以试着发现隐藏在这些行为背后的需求。你是否考虑过同学们为什么会发出这样的言论?或许是当你认真投入学习时他们却很难投入,只得以这样的方式来表达他们的压力和焦虑;又或许他们正是用这样的方式向你表达带动他们一起投入的渴望……这里有太多太多的可能,当我们思考这些可能的时候,脑海中有没有更清晰一点看到:同学们想要的是什么,自己想要的是什么?你在纠结、难受的时候,能否看到隐藏在纠结和难受背后的是什么?我仿佛看到你特别在意自己在同学们眼中的形象,也很珍惜和同学的关系,你希望建立一个良好的关系,希望大家和睦相处、共同进步。
当你看得到自己和他人的需求时,应对的方式就会更加积极和丰富,你们的关系会处理得更好。比如,当同学们通过说你“卷”来释放压力时,你可以笑着并在心里告诉自己:“嗯,他们只是在排解自己的压力”,于是可以幽默地回应:“来,大家一起卷起来!”也可以找一些志同道合的同学,形成一个“学习成长小组”,共同去应对困境。
当然,最重要的是“不要被别人带乱,保持自己的最佳的节奏”。这里想问你一个问题:有一个人参加1500米的跑步比赛,在1300米的时候还处于倒数的位置,你觉得他还有夺冠的希望吗?答案是“有”,因为他是基普罗普。在2015年北京世锦赛1500米的决赛中,随着发令枪响,12道身影犹如离弦之箭,这时肯尼亚运动员基普罗普并没有选择进入第一方阵,主动落在了最后面。1500米的比赛,比拼的不仅仅是选手的耐力,还有选手的战术和对体力的调节能力。第一圈结束时基普罗普依旧处于最后的位置,但他并没有着急,坚持跑出自己的节奏,第二、第三圈,基普罗普仍处在在倒数位置。当比赛只剩下最后300米,场外的观众已经开始为前面几名选手欢呼喝彩时,跑在后面的基普罗普开始发力,从倒数第三,一路连超7个人,在最后20秒的时候成功逆袭夺得冠军。
基普罗普诠释了“不受外界的影响,保持自己的最佳节奏”的内涵。备战高考之路,也好比一段长跑比赛,我们要时刻提醒自己,不受别人的言语和行为影响,跑出适合自己的最佳节奏!
那么,面对别人所谓“卷”的行为,我们该怎么办呢?尝试用“成长型思维”去面对,思考“我需要什么,别人的这些行为是否可以帮助我成长”。比如说当你看到别人利用各种时间学习,她的时间管理策略(零碎时间如何充分利用)对你是否有启发和帮助,他山之石可以攻玉,用积极的心态拥抱同伴竞争,然后找准定位,有目标地努力,通过良性竞争来提升自己。
以成长型思维面对努力,面对挑战,找寻自己的最佳节奏,相信在高考的跑道上你会收获属于你自己的光彩!
心理老师